Votre cadeau : Le résumé de la technique de l'EFT !
L’EFT focalise notre attention sur l’émotion négative générée et inscrite dans notre corps lors d’un événement stressant.
Basée sur des tapotements sur des points d’acupressure correspondant aux principaux méridiens énergétiques de notre corps, cette technique permet de libérer l’énergie bloquée par l’ancrage de cette émotion négative dans notre énergie.
La technique en détail - Séquence et points de tapotement
A. Identifiez l'émotion ou la douleur
- 'Cette douleur sur le haut de mes épaules comme une chape de béton'
- 'Cette peur pour ...' 'Cette tristesse quand ...' 'Cette colère envers ...'
B. Evaluez l'intensité de l'émotion ou de la douleur
Sur une échelle de 0 à 10, notez l'intensité du problème maintenant. S'il y a plusieurs problèmes, choisissez alors celui avec la plus grande intensité.
C. Mise en route : tapotement sur le point Karaté ou massage des points sensibles en répétant 3X l'affirmation :
'Même si j'ai ... cette douleur ou cette émotion, je m'accepte totalement et profondément'
Par exemple :
- 'Même si j'ai cette douleur au petit orteil de mon pied gauche, comme si c'était bloqué, je m'accepte totalement et profondément'
- 'Même si j'ai cette peur pour mes examens de demain et que ça m'empêche d'étudier, je m'accepte totalement et profondément'
La séquence : Tapotez fermement de 7 à 9 fois sur chacun des points des rondes suivantes (D. et E.) en disant à haute voix la phrase de rappel de votre douleur ou de votre émotion et ce à chaque point, par exemple :
- 'Cette douleur au petit orteil de mon pied gauche, comme si c'était bloqué !'
- 'Cette peur pour mes examen de demain et que ça m'empêche d'étudier !'
D. La ronde des points de méridiens sur le buste
Tapotez avec l'index et le majeur
- 1. DT : Dessus de la tête (avec 4 doigts)
- 2. DS : Début des sourcils
- 3. CO : Coin de l'œil
- 4. DO : Dessous de l'œil
- 5. DN : Dessous du nez
- 6. DB : Dessous de la bouche
- 7. CL : Début des clavicules
- 8. DB : Dessous du bras
- 9. SS : Sous les seins
Sans s'interrompre, vous poursuivez la ronde sur votre main, la paume de la main sur laquelle vous tapotez tournée vers vous
E. La ronde des points méridiens de la main
- 1. PO : Coin supérieur de l'ongle du Pouce
- 2. IN : Coin supérieur de l'ongle de l'Index
- 3. MA : Coin supérieur du pouce de Majeur
- 4. AU : Coin supérieur de l'ongle de l'Auriculaire
- 5. PK : Point Karaté (avec 4 doigts)
- 6. PG : Point de gamme (avec 4 doigts)
Dans la foulée, gardez la tête droite et enchainez sur la stimulation de votre cerveau avec la technique suivante
F. La gamme des 9 étapes
Sans bouger la tête et en tapotant en continu sur le point de Gamme (6.PG), sans dire la phrase de rappel :
- 1. Fermez les yeux
- 2. Ouvrez les yeux
- 3. Regardez dans le fond à droite
- 4. Regardez dans le fond à gauche
- 5. Faites 1 tour avec vos yeux vers la droite
- 6. Faites 1 tour avec vos yeux vers la gauche
- 7. Fredonnez un air connu pendant 5 secondes (sans paroles)
- 8. Comptez de 1 à 5
- 9. Fredonnez à nouveau un air connu pendant 5 secondes
G. Sans refaire la mise en route avec le point Karaté (5.PK), reprenez le tapotement de la ronde du point D (Points méridiens du dessus de la tête au dessous des seins) en disant la phrase de rappel à haute voix pour chaque point de méridien.
H. Prenez une grande inspiration.
I. Buvez un grand coup d'eau !
J. Contrôlez ensuite à nouveau l'intensité en la mesurant sur une échelle de 0 à 10. Si elle a bougé (en augmentant ou en diminuant) c'est que le travail énergétique est en train de se faire ! Recommencez l'opération jusqu'à ce que l'intensité de votre douleur ou votre émotion arrive à zéro en intégrant l'expression "ce reste de..." !
Par exemple :
- 3 X PK (Point karaté) : 'Même si j'ai ce reste de douleur au petit orteil de mon pied gauche, comme si c'était bloqué !
Puis la ronde D et E : 'Ce reste de douleur au petit orteil de mon pied gauche, comme si c'était bloqué !' - 3 X PK (Point karaté) : 'Même si j'ai ce reste de peur pour mes examens de demain et que ça m'empêche d'étudier !'
Puis la ronde D et E : 'Ce reste de peur pour mes examens de demain et que ça m'empêche d'étudier !'
